[...] tluszczyku . Nie chce tu pytan o suplementy bo te juz posiadam wiec i tak juz po ptokach(TCM olimpu i thermo speed extreme) pytanie jest takie: jako ze rano biegam naczczo 5 razy w tygodniu a wieczorem 4 razy w tygodniu mam silownie czy moge brac je tam: przed bieganiem rano therma po bieganiu TCM i wieczorem przed TCM i po TCM? ?????? z gory [...]
Witam:) Mam pytanei do was - ale zacznijmy od wstepu:)Mam 16lat , 184cm wzrostu i 74kg wagi. Jestem koszykarzem , trenuje 5 razy w tygodniu. Sezon nam sie skonczyl a wiec chodzimy 3 razy w tygodniu na silownie. Jakie cwiczenia moglyby mi pomoc na RZEZBE ale nie na duze rosneicie miesni?:) Chodzi mi o to aby lepiej zarysowac wszystkie miesnie a nie [...]
witam. proszę o ocenę diety lekko masowej. 86,5 kg, 18 lat, 187 cm wzrostu, aktywność bardzo duża (cotygodniowe mecze piłki nożnej, treningi 2 razy w tygodniu, siłownia 3/4 razy w tygodniu, czasami inne sporty dla urozmaicenia). co do diety to co dodać/zmienić/usunąć? posiłki do 15.00 muszą być szybkie w zrobieniu (szkoła) i w miarę odżywcze [...]
witam zaczolem nowy cykl deca dwa razy w tygodniu po 250 mg przez 10 -12 tygodni. prolo e3d przez pierwsze 3 tygodnie i koniec z prolo. od 3 tygodnia do 6 tygodnia winko w tabletkach 10mg. 50mg ed i koniec. i od 6tygodnia parabolan dwa razy w tygodniu do 12 tygodnia razem z deca. chce uzyskac lepsza jaksc miesnia i lepsza sylwetke nie chce isc [...]
[...] poziom tkanki tłuszczowej na chwile obecną bardzo niski. B: 200g / 800 kcal T: 200g / 1800 kcal W: 500g / 2000 kcal około 4600 kcal zastanawiam się czy trening kondycyjny 3 razy w tygodniu plus 3 razy siłownia to nie będzie za dużo na tyle węgli czy opcja zwiększenia ilości węgli kosztem tłuszczy jest konieczna Czy wystarczy bilans trzymać na [...]
Witam Sprzedam kask bokserki evolution z kratą, używany był 5 razy oraz 2 pary rękawic domyos z Decathlona (wyglądaja jak nowe, używane góra 10 razy). Wszystkich chętnych prosze o propozycje. Pozdrawiam
Cześć! Pytanie odnośnie TCM mega caps 1100. Dlaczego na odwrocie etykiety sposoby dawkowania różnią się w zależności od języka opisu? PL: 4 kapsuki 3-4 razy dziennie EN: 2 kapsuki 3 razy dziennie DE: 2 kapsuki dziennie http://s1.directupload.net/images/140411/ugkuw9ov.jpg http://s7.directupload.net/images/140411/bgtpgbsy.jpg [...]
[...] siłowy, to nie ma problemu, bo już ćwiczę jakiś czas, z pływaniem też sobie poradzę. Ale absolutnie nie radze sobie z bieganiem, nie wiem od czego zacząć, żeby w swoim plenie treningowym uwzględnić zarówno 100 jak i 1000 metrów. Mogę poświecić na bieganie cały tydzień właściwie, 2 razy w tygodniu robię trening FBW i dwa razy kompleksy sztangowe.
witam mam 23 lata jestem już rok na cyklu z teściem , w tym 2 razy meta i 3 razy tylko do tego brałem hcg podczas całego cyklu , pytanie jak dobrze zejść albo zrobić mostek? i jakie badania zależy mi na tym czy mogłem stracic płodność , w trakcie cyklu tez był podawany symex ,dawki testa to początkowo 250 do 500mg i pytanie czy dokończyć teraz [...]
[...] koleżanek -anorektyczek itd! ale do rzeczy - mam 21 lat, 170 cm wzrostu i ważę 70 kg, może to nie takie tragiczne, ale nie czuję się najlepiej z tą wagą. odchudzłam się razy n do kwadratu, zawsze wszystko wracało, jo - jo to nieodłączny element mojego życia;( mojego głupiego myślenia że tak powiem. Przez pół roku byłam na 1000 - 1200 kcal. [...]
[...] suplementów : - omega 3 treca 120 kaps - vextargo 2000 gr - bcaa dymatize 400 kapl - vina-min multiple 60 kaps olimp - creteston peak 2500 gr trening pod SW, 5 razy w tygodniu SW, w godzinach 18-20 ( pn, wt, sr, pią, sob ) 3 razy w tyg silownia w godzinach 13-14 ( pn, sr, pią ) W jakich godzinach przyjmowac ww suplementy i jak je [...]
[...] do siebie po tym zimowy zastoju. Ogolnie ramiona, klate i plecy mam niezle, brzuch tez widac ale troche jest oblany tluszczem. I moje pytanie brzmi: Czy jeżeli ćwicząc trzy razy w tygodniu na siłowni i do tego cztery razy w tygodniu biegał + codzienne rozciaganie do sztuk walki spale duzo miesni czy raczej dzieki tej silowni miesnie beda spalane [...]
[...] mi na sile, bo jestem bardzo słaby. Mam 170 cm, 75,5 kg, 18% tłuszczu oraz 27 lat W domu mam żeliwne hantle z talerzami 4x1,25, 4x2.5 Od 1 stycznia coodzienie robię po 40 razy wyciskanie hantli nad głową na każdą rękę 7,5kg 40 razy uginanie ramion z obciązeniem 7,5 kg(plus gryf ,05) Oraz 30 pompek Proszę o pomoc, jestem całkowicie zielony
[...] po kilku dniach nie wytrzymam na niej i wrócę do starych nawyków. Trening wybrałem FBW by Georgu, z delikatnymi swoimi modyfikacjami, trening siłowy 2x w tygodniu, do tego 3 razy aeroby, jak będą one wyglądały zależy to ode mnie, najprawdopodobniej będą to przebieżki- co mi nie za bardzo pasuje, bo po większym wysiłku odzywa się przeciążone [...]
[...] wszystkich partii ciała, teraz wprowadzam się tak powoli na siłownię, a od poniedziałku zaczynam prawdziwą harówkę. Wymyśliłem sobie, że będę na siłowni trenował siłę (2 razy w tyg) i siłę dynamiczną (3x w tygodniu), a dokładniej to wyglądałoby tak: Poniedziałek - siła dynamiczna, po siłce bieganie Wtorek - siła Środa - siła dynamiczna, po [...]
[...] - 8 powtórzeń 7,8 tydzień -6 powtórzeń TRENING A to trening na siłowni. Trening B jest w domu dlatego tez cwiczenia są w tym treningu ograniczone jednak nie mam mozliwosc 3 razy w tygodniu chodzic na siłownie. PROSZE O KOMETrening A: KLATKA PIERSIOWA: Wyciskanie hantli skos góra: 4s TRICEPS: Wyciskanie sztangi wąskim nachwytem: 2s BARKI: [...]
[...] 3 x15 powt a na koniec każdego treningu minimum 60 minut na crosstrainerze na rozsądnym tętnie.Przez miesiąc straciłem 2 kg na wadze. To co wyżej napisałem robiłem 4 lub 5 razy w tygodniu a w pozostałe dni sam cross trainer godzina i do tego brzuch (codziennie). Jak widzicie mój pseudo trening to jeden wielki chaos i po miesiącu mam poczucie [...]
Witam trenuje MMA 2 razy w tygodniu i mam kilka pytań. Waże około 70 kg +/- 180 cm wzrostu. Chciałbym zwiększyć swoją ogólną siłę pod tą sztukę walki. Teraz jestem nawet silny lecz chciałbym być bardziej wysportowany i posiadać lepszą kondycje. Treningi MMA posiadam we wtorek i piątek za 2 miesiące będziemy mieli dołożony jeszcze jeden trening. I [...]
prosze o ułożenie treningu zacząłem chodzic na siłownie po rocznej przerwie, trenować na siłce będę 2 razy w tyg, bo oprócz tego 2-3 razy w tygodniu chodze na wspiaczke. potrzebuje trening na siłe, przed wszystkim barki,naramienne, plecy, kaptury, przedramiona, wyćwiczenie mocengo chwytu.Nogi mnie nie interesuja, bo często jeżdżę na rowerze i to [...]
[...] do niego model siedziska MS-A009 z kółkiem prowadzącym, które zwiększając komfort nie zmniejszając funkcjonalności. Wyciąg jest w stanie idealnym był używane zaledwie parę razy. Możliwy transport Warszawa i okolice oraz obejrzenie wyciągu. Odbiór osobisty niedaleko stacji metra służew. Najważniejsze cechy: - Zapewnia bezpieczeństwo i efektywny [...]
Marshall- szukając siebie...
